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瘦人怎样才能增肥

2018-11-05 18:54:57
瘦人怎样才能增肥 肥胖的人努力减肥,想要摆脱身上的肥肉,而瘦人也有烦恼,他们想要增肥,想要自己不再看上去弱不禁风。瘦人之所以长不胖的原因,在很大程度上是因为饮食不合理,吃进去的食物没有被完全吸收,那么,瘦人怎样才能增肥呢?瘦人怎样才能增肥1、香焗培根土豆泥主料土豆3个 培根3片 马苏里拉奶酪100g辅料油适量 盐适量 黄油适量步骤1.土豆洗净后分别在每个的表面划十字刀,放入沸水中煮30分钟后撕去表皮,碾压成土豆泥晾凉备用2.平底锅内放少许黄油,将切碎的培根放入小火慢慢炒至焦香3.将培根碎倒入土豆泥中,搅拌均匀4.用手沾少许冷水,将其揉成一个个小圆球5.将做好的土豆球放入铺了锡纸的烤盘中,中间稍微留些距离.将马苏里拉切条,每个土豆球上放几根奶酪条6.烤箱预热200度,中层上下火烤10分钟至奶酪表面变金黄即可2、牛仔骨烧土豆主料牛仔骨800g 土豆2个辅料胡萝卜1根 青椒2个 姜2块 干辣椒8个 葱1段 八角2个 生抽1汤匙 老抽1/2汤匙 盐适量 牛肉酱1汤匙步骤1.原料。2.冷水加牛仔骨,姜块煮开。3.捞出温水洗净备用。4.姜切片,八角掰碎,葱切段。干辣椒一切二。5.胡萝卜土豆切滚刀块洗净备用。青椒切块。6.锅里放油,小火炒姜片八角葱。7.放入牛仔骨,煸炒出水分,肉微黄。8.放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后,依次料酒,生抽,老抽,翻炒均匀。9.兑入温水淹没食材。大火烧开小火炖40-60分钟。10.水大概和牛仔骨齐平的时候,放入土豆和胡萝卜,调入盐比自己口味淡一些,大火收汁。11.还有一点汤汁的时候放入青椒翻炒均匀即可。小贴士1.牛肉焯水要冷水下锅。2.炖牛肉炒好后要兑温水。3.做炖烧类的菜,调入盐的时候要比自己口味淡!切记,因为收汁后会味道加重。4.牛肉酱我用小康的,使整道菜很浓郁,拌饭很棒,也可以用福临门的豆豉酱,味道也不错。3、土豆炖鸡块主料鸡腿两只250g 土豆100g辅料油适量 生抽适量 老抽适量 料酒适量 蒜适量 姜适量步骤1.两只鸡腿处理干净,清洗好之后,剁成块2.土豆削皮,切成粗条,3.准备好蒜和姜4.油,生抽老抽按三比一混合,料酒5.电饭锅底铺上蒜和姜6.鸡块倒进去,7.再把三分之一杯的色拉油酱油和料酒倒进去,按下煮饭档8.当电饭锅跳到保温档时,打开,把土豆条放进去,搅拌一下,再次按煮饭档。 电饭锅再次跳到保温档时,这个菜就做好啦。9.盛盘瘦人怎样才能增肥呢?想增肥,首先就要在饮食方面下功夫,主要是要增加脂肪的摄入,减肥是要减脂肪,那么,增肥自己就要增脂肪。增脂肪的途径就是吃了,上文也给我们介绍了增肥的食谱和方法,来帮助瘦人快速有效的增肥。
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